A nyugalom nem
véletlen. Rituálé.

Minden szöveg magyarul készült, nem fordítás: a naplókérdések, a 312 affirmáció és a légzéstechnikák leírásai is. Ez azért számít, mert a fordított affirmációk jellemzően idegenül hangzanak, és amit nem tudsz elhinni, az nem is hat.

Az ingyenes rész nem próbaidő, hanem véglegesen elérhető: a reggeli, esti és hálanapló, a vezetett és a csendes meditáció, a box légzés, az önbizalom-affirmációk és a napi affirmáció, a pánikgomb, a widget és a sorozatod követése. Az ingyenes verzióban hirdetés jelenik meg. A Premium mind a 15 légzéstechnikát, mind a nyolc affirmáció-témát, a hat klasszikus naplósablont, a rituálékat és a részletes reflexiókat nyitja meg, és leveszi a hirdetéseket. Az éves csomaghoz 7 nap ingyenes próbaidő tartozik, és ha a próbaidő alatt lemondod, semmit nem fizetsz.

Amennyit adsz neki. A legrövidebb értelmes rituálé három perc: egy légzés és egy affirmáció. Ha egy nap csak két perc van, akkor is jobb elindítani, mint kihagyni, mert a szokást nem a hossz építi, hanem az ismétlés. Az emlékeztetők idejét te állítod be, és csendes órákat is megadhatsz, amikor a Nuji nem szól.

A rituálé egy általad összeállított sorozat: például reggel napló, majd 4-7-8 légzés, majd egy affirmáció. Nem mi mondjuk meg, mi legyen benne, és a sorrendet is te adod. Reggelre és estére külön sorozatot tarthatsz. Indítás után a Nuji lépésenként vezet végig, bármelyik lépést kihagyhatod, és ha félbeszakad, ott folytatod, ahol abbahagytad. Ha egy naplótípust aznap már megírtál, a rituálé automatikusan késznek jelöli. A rituálék a Premium részei.

Igen. A napló, a légzések, az affirmációk és a meditációk internet nélkül is működnek, és az emlékeztetők is helyi értesítések, tehát ahhoz sem kell hálózat. Internet csak az előfizetés megvásárlásához és ellenőrzéséhez, illetve az ingyenes verzió hirdetéseihez kell.

A bejegyzéseid a telefonodon maradnak. Nincs fiók és nincs szerver, ahová feltöltenénk őket, így mi sem látjuk, amit írsz. A reflexió, ami a visszatérő témákat emeli ki, szabályalapúan az eszközödön készül, nyelvi modell és hálózati kapcsolat nélkül. Mivel nálunk semmi nincs tárolva, az app törlése a bejegyzéseket is törli, a telefonod saját biztonsági mentése viszont tartalmazhatja őket.

Igen. A csendes meditáció már öt perccel is indítható, kezdő és záró gonggal, és semmit nem kell hozzá előre tudnod. A magazinban olyan írásokat is találsz, amelyek a realista első hetet írják le, illúziók nélkül: az első alkalmakon nem ellazulás jön, hanem türelmetlenség, és ez így normális.

A sorozat kíméletes: egy kihagyott napot 24 órán belül még visszaszerezhetsz, és nem küldünk bűntudatot ébresztő értesítést. Nincs pontgyűjtés, nincs rangsor, nincs más felhasználóval való összehasonlítás. Hosszabb kihagyás után egyszerűen ott folytatod, ahol abbahagytad, a naplód, a rituáléid és a mentett affirmációid a helyükön vannak.

Erre a leggyakrabban használt kombináció az esti napló, egy hosszú kilégzésre épülő légzés, például a 4-7-8, és az Alvás előtt meditáció. A rövid, strukturált esti írás több vizsgálatban csökkentette az elalvási időt, különösen akkor, ha volt benne egy „holnapra hagyom” elem. Alvásproblémára viszont nem gyógymód: tartós alvászavarnál érdemes szakemberhez fordulni.

iPhone-on és iPaden iOS 17-től, Androidon a 8-as verziótól. A „Nap mondata” widget iPhone-on a kezdőképernyőre és a zárolási képernyőre is kitehető, Androidon a kezdőképernyőre. Az app csak sötét módban használható, mert este ez a kímélőbb a szemnek.

Nem. A Nuji jóllétet támogató alkalmazás, nem gyógyszer és nem orvosi eszköz, nem diagnosztizál, és nem helyettesíti a terápiát. A visszatartással járó légzéstechnikák, például a Wim Hof, terhesség, magas vérnyomás, szív- vagy légúti betegség esetén nem javasoltak. Ha veszélyben érzed magad, hívd a 112-t. A Lelki Elsősegély Telefonszolgálat ingyenesen és névtelenül hívható a 116-123-as számon, és az appban is megtalálod.

Az előfizetés az App Store, illetve a Google Play beállításaiban bármikor lemondható, és a már kifizetett időszak végéig minden elérhető marad. Lejárat után a naplóbejegyzéseid, a sorozatod és a rituáléid megmaradnak, csak a Premium tartalom zárolódik. Ha a tiéd nincs a kérdések között, írj a hello@nuji.hu címre.